Canicule & grossesse : quelles précautions prendre ?

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Pendant la grossesse, supporter la canicule est d’autant plus difficile. Aussi, il existe quelques précautions à prendre pour mieux vivre sous la canicule durant la grossesse. Découvrez-les au travers de cet article.

Pensez à bien vous hydrater

Vous devez boire en moyenne deux litres de liquide par jour. Vous hydrater est très important, que ce soit pour vous ou pour votre bébé, alors n’oubliez pas de boire tout au long de la journée.

De ce fait, buvez autant que vous pouvez, que ce soit :

  • De l’eau
  • Du thé
  • Des soupes froides
  • Du café (avec modération quand même)
  • Etc.
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En effet, il vous faut compenser l’eau que vous perdez pendant que vous transpirez. Par ailleurs, ayez toujours de l’eau à portée de main pour que vous puissiez boire régulièrement. N’attendez même pas la soif venir, car c’est un signe que vous êtes déjà un peu déshydratée.

Prenez soin de vos jambes

La chaleur dilate les vaisseaux dans vos jambes, ce qui fait que le retour veineux se fait moins bien. C’est pourquoi, dans le but de soulager la sensation de lourdeurs aux jambes associées, passez un jet d’eau fraîche sur vos jambes et surélevez-les un peu quand vous dormez.

Vous pouvez notamment utiliser un coussin de grossesse pour les surélever, vous trouverez une sélection des meilleurs modèles à petits prix sur le blog Lovely Baby.

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Évitez absolument de sortir durant les heures les plus chaudes

Il faut savoir qu’avec le soleil et les hormones de grossesse, le masque de grossesse a tendance à apparaître vers le 4ème trimestre de grossesse. C’est pourquoi, nous vous conseillons autant que possible de sortir durant les heures où le soleil bat son plein, c’est-à-dire entre 11 heures et 16 heures.

Mais si vous n’avez pas le choix, portez un chapeau, mettez des lunettes et de la crème solaire. Ensuite, marchez au ras des murs ou choisissez de marcher à l’ombre.

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Marchez dans des endroits climatisés

Se promener dans des endroits climatisés chaque jour permet de retrouver une température normale et confortable.

Aussi, n’hésitez pas à entrer dans les :

  • Supermarchés
  • Galeries marchandes
  • Cinémas
  • Etc.

Cela vous permettra de mieux supporter la canicule, surtout si vous vivez dans un appartement sous les toits !

Portez des tenues légères

Il est évident que vous n’allez pas mettre un blouson en cuir avec la canicule ! Mais les tenues légères dont il est question sont des vêtements amples faits en matières naturelles comme le coton ou le lin. En effet, ces tenues respirent, c’est-à-dire absorbent et évacuent la transpiration.

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Prenez des douches rafraîchissantes

Refroidir le corps en prenant une douche fraîche est l’une des précautions à prendre. Toutefois, ne prenez pas une douche trop gelée non plus ! Utilisez de l’eau tiède, c’est mieux. Tremper également vos pieds dans de l’eau froide est tout aussi rafraîchissant.

Utilisez un brumisateur

Vaporiser le brumisateur sur certaines parties du corps plusieurs fois par jour aide à se rafraîchir. Spécifiquement, mettez-en sur :

  • Le visage
  • La nuque
  • Le décolleté
  • Les bras
  • Les jambes
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Mangez des repas légers

La digestion utilise l’énergie de votre corps, ce qui augmente votre température corporelle. Et plus le plat est lourd, gras et épicé, plus vous aurez chaud. Il est ainsi mieux de prendre des plats légers et froids comme des crudités, un peu de riz ou un peu de pâtes.

Rafraîchissez votre intérieur

Fermer les volets pendant la journée et ouvrir les fenêtres la nuit, ce sont les bonnes habitudes pour avoir une maison avec une bonne température. Vous pouvez aussi étendre un drap humide devant la fenêtre pour rendre l’atmosphère plus fraîche. Évidemment, l’usage d’un ventilateur la nuit est recommandé pour vous aider à mieux dormir lors de la canicule.