Vous venez d’apprendre votre grossesse : il vous tarde déjà de savoir la date de votre accouchement et de prendre votre bébé dans les bras ! Pour mieux vous y préparer dès votre quatrième mois, il existe plusieurs méthodes de préparation à l’accouchement.
La méthode classique de préparation à l’accouchement
Idéale quand on attend un premier bébé ou si l’on est d’un naturel inquiet, la méthode classique de préparation à l’accouchement se compose de deux parties, souvent réalisée en maternité. La partie théorique permet de tout découvrir sur la grossesse, l’accouchement, le nourrisson. Elle est particulièrement propice au dialogue pour évacuer les craintes et répondre aux questionnements des futurs parents. La partie pratique apprend des exercices musculaires ou respiratoires permettant de se relaxer et de mieux maîtriser les douleurs de l’accouchement.
La sophrologie : la prise de conscience par la respiration
Adaptée à la préparation à l’accouchement, la sophrologie vise avant tout la prise de conscience corporelle. Elle permet de chasser le stress, de canaliser ses angoisses pour apprendre à accueillir la douleur des contractions. Cet entraînement, se basant sur des exercices de respiration profonde et de visualisation, sert à connecter la future maman à ses sensations pour envisager un accouchement serein.
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Le yoga prénatal : une discipline complète
Le yoga est la recherche d’un équilibre entre l’esprit et le corps. Cette discipline allie respiration, assouplissement, travail musculaire et relaxation. Les exercices proposés sont doux et adaptés : ils ont pour but d’apporter un apaisement physique et mental profond tout en aidant la pratiquante à prendre conscience de tout son corps pour mieux gérer par la suite la douleur.
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