Comment bien se préparer à l’accouchement ?

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Vous venez d’apprendre votre grossesse : il vous tarde déjà de savoir la date de votre accouchement et de prendre votre bébé dans les bras ! Pour mieux vous y préparer dès votre quatrième mois, il existe plusieurs méthodes de préparation à l’accouchement.

La méthode classique de préparation à l’accouchement

Idéale quand on attend un premier bébé ou si l’on est d’un naturel inquiet, la méthode classique de préparation à l’accouchement se compose de deux parties, souvent réalisée en maternité. La partie théorique permet de tout découvrir sur la grossesse, l’accouchement, le nourrisson. Elle est particulièrement propice au dialogue pour évacuer les craintes et répondre aux questionnements des futurs parents. La partie pratique apprend des exercices musculaires ou respiratoires permettant de se relaxer et de mieux maîtriser les douleurs de l’accouchement.

La sophrologie : la prise de conscience par la respiration

Adaptée à la préparation à l’accouchement, la sophrologie vise avant tout la prise de conscience corporelle. Elle permet de chasser le stress, de canaliser ses angoisses pour apprendre à accueillir la douleur des contractions. Cet entraînement, se basant sur des exercices de respiration profonde et de visualisation, sert à connecter la future maman à ses sensations pour envisager un accouchement serein.

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Le yoga prénatal : une discipline complète

Le yoga est la recherche d’un équilibre entre l’esprit et le corps. Cette discipline allie respiration, assouplissement, travail musculaire et relaxation. Les exercices proposés sont doux et adaptés : ils ont pour but d’apporter un apaisement physique et mental profond tout en aidant la pratiquante à prendre conscience de tout son corps pour mieux gérer par la suite la douleur.

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La préparation en piscine : légèreté et bien-être

Le corps porté et massé par l’eau, la préparation en piscine est idéale pour soulager les maux de la grossesse. Réalisée de façon encadrée, avec un certificat médical d’aptitude, cette préparation à l’accouchement tonifie vos muscles et assouplit votre périnée. En plus d’être un vrai moment de bien-être, cette méthode, par le biais d’exercices de respiration et d’assouplissement, aide à la relaxation et la gestion de la douleur.

Le chant prénatal : atypique et peu connue

Le chant prénatal permet de communiquer avec votre bébé dès les premiers mois de grossesse. Grâce à des vocalises graves et à de profonds exercices de respiration, il fait un travail sur les muscles et zones du corps sollicités pendant l’accouchement : assouplissement du périnée, renforcement des abdominaux, bascule du bassin, etc.

L’haptonomie : un accompagnement doux pour faire connaissance avec bébé

L’haptonomie est un véritable accompagnement de la grossesse et de l’accouchement destiné au couple. Méthode douce et forte émotionnellement, elle permet de créer un lien affectif avec le bébé par le biais de caresses et de pressions douces sur le ventre.

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