Le sommeil est essentiel pour le bon développement de bébé. Il est donc important de favoriser un sommeil réparateur et sécurisé. Comment coucher bébé en toute sécurité et l’aider à trouver le sommeil ? Les conseils des copines et des grands-mères divergent parfois de l’avis des spécialistes. Le bon réflexe est d’opter pour la neutralité en adoptant les conseils pratiques avisés des spécialistes de la petite enfance.
Guetter les signes de fatigue
Pour bien grandir, votre nouveau né a besoin de se repérer dans le temps et, notamment, de différencier le jour et la nuit. Au quotidien, cela passe par des horaires assez figés pour les repas, le bain et le coucher. Lorsque vient le soir, apprenez à écouter votre enfant et à l’observer. Vous verrez apparaître les premiers signes de fatigue à travers une tête qui a du mal à rester droite, des pleurs incongrues, un regard qui se perd dans le vague, des bâillements francs ou encore des yeux qui se frottent. Pas de doute à avoir, l’heure du dodo est arrivée.
Ces signes annonciateurs du sommeil vous laissent une marge de manœuvre d’environ 10 à 15 minutes avant la première phase de sommeil de votre bébé. C’est ce laps de temps que vous devez utiliser à bon escient pour arriver à le coucher sans encombres.
Coucher bébé sur le dos
La mort subite du nourrisson se caractérise par le décès inattendu d’un nouveau né de moins de 12 mois en parfaite santé, sans qu’on puisse déterminer la cause de la mort après enquête. Depuis près d’une dizaine d’années, la polémique autour du couchage de bébé cède la place à une unanimité au niveau du personnel médical : bébé doit être couché sur le dos. Diminuant de plus de 50% le risque de MSN (Mort Subite du Nourrisson), cette position est désormais considérée à raison comme la plus sécuritaire. En effet, sur le dos, bébé a le nez et la bouche dégagés ; rien ne peut l’empêcher de respirer.
Sur le dos surtout pour un enfant emmailloté
Cette préconisation du repos sur le dos est d’autant plus importante si votre bébé dort emmailloté. En effet, il ne pourrait pas dégager ses voies respiratoires s’il était contre le matelas ou si, d’une position sur le côté, il basculait sur le ventre. Le coucher sur le dos permettrait de réduire de moitié les risques de mort subite pour les enfants emmaillotés. Notez que les spécialistes conseillent de ne plus l’emmailloter après ses 3 mois car bébé commence à se retourner.
Cependant, le faire dormir sur le dos ne saurait cependant suffire pour assurer à bébé un voyage sans risque dans les bras de Morphée.
La déformation du crâne de bébé ou plagiocéphalie
Coucher bébé sur le dos est un facteur minime de risque pour le nouveau né d’avoir une plagiocéphalie, le syndrome des bébés à tête plate. En effet, le fait de rester longtemps la tête sur le matelas et de ne pas avoir de rotation de la tête peut entraîner une plagiocéphalie positionnelle. Cependant, tranquillisez-vous : cette déformation du crâne a d’autres facteurs aggravants plus marqués : grossesse gémellaire, torticolis congénital, retard psychomoteur, poids élevé…
Pour éviter ce syndrome de la tête plate, laissez la tête de bébé libre de ses mouvements pendant la nuit et, si besoin, utilisez un coussin bébé spécialisé.
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Exit couverture, cale bébé, couette ou oreiller : faites place nette
Il faut en effet respecter d’autres consignes, comme l’absence d’oreillers avant 1 an, ni couvertures ni couettes non plus (risque d’étouffement et de mort par asphyxie). Une turbulette ou une gigoteuse sont de meilleures alternatives. Nouveau né, bébé aimera être bien calé dans le lit, si possible la tête et les pieds contre quelque chose ; cela lui rappellera le bon temps dans le ventre de maman. L’installer en plein milieu d’un grand lit à barreaux aura tendance à le faire paniquer, ce trop plein d’espace le fera se sentir perdu. Pensez également à sécuriser son lit avec un tour de lit.
Veillez également à ne pas trop couvrir bébé, car même s’il résiste mal au froid, il n’a pas non plus besoin d’être surchauffé. Au contraire, trop de chaleur perturbera son sommeil. Les pyjamas de bébé sont adaptés en fonction de son type de peau, de son degré de transpiration ou des saisons. En raison de cette sensibilité accrue à la chaleur, la chambre de bébé ne devrait pas être surchauffée, 19°C étant la température idéale. Au-delà, pensez à humidifier l’air ambiant.
Bébé doit dormir dans un endroit calme et serein qui lui inspire un sentiment de sécurité : montrez à bébé sa chambre pour qu’il reconnaisse les lieux. Laissez le lit vierge de tout jouet ou mobile, s’il est dans son lit, ce n’est pas pour être actif mais bien pour se reposer non ? Autant lui donner toutes les aides possibles pour qu’il s’endorme en toute quiétude.
En résumé, faire simple :
Un matelas ferme, un drap housse, une gigoteuse adaptée à sa morphologie et au dodo !
Un plan incliné
Si bébé a du mal à respirer la nuit ou reste agité à cause de sa digestion, une solution peut être un plan incliné aussi appelé inclinateur de lit bébé. A installer sous le drap housse pour sécuriser le couchage, ce support incliné permettra de relever délicatement la tête de bébé afin de l’aider à profiter de la nuit en toute sérénité tout en prévenant les régurgitations.
Privilégiez un coussin à mémoire de forme qui soit bio, déhoussable pour le lavage et avec un traitement complet (anti-acarien, anti-bactérien et anti-moisissure).
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Un rituel du coucher
Pour que bébé se repose au maximum durant son sommeil, instaurez un rituel du dodo qui sera votre petit moment câlin à tous les deux !
Ce moment de retour au calme doit être relaxant pour votre enfant, serein pour l’inciter à se poser et sécurisant pour lever ses dernières craintes. Utilisez une lumière feutrée ou une veilleuse, commencez à chuchoter et réduisez le bruit de la maison au strict minimum : tous ces signaux envoyés lui font peu à peu prendre conscience que la nuit succède au jour.
Il n’y a pas de règle pour le rituel du soir, cela dépend de vous et de votre enfant. Chantez une chanson, lisez un livre ou encore faites un long câlin. L’idée est de lui offrir un moment privilégié de complicité avec son ou ses parents, voir sa fratrie si le calme est respecté. Bébé a besoin de se sentir en paix avant de pouvoir s’endormir et de, peut-être, faire sa nuit. Pensez à son doudou s’il en a déjà un, cela lui permettra de se rassurer en cas de réveil intempestif dans la nuit.
Comme je le disais plus haut, dès les premiers signes de fatigue, vous disposez au maximum d’un quart d’heure pour coucher votre enfant. Veillez donc à ce que le rituel du coucher soit suffisant pour lui mais assez court cependant. Dépasser le laps de temps avant sa première phase de sommeil serait un risque pour son endormissement et votre tranquillité.
Un rituel qui évolue au fil du temps
Pour mon premier enfant, une demoiselle, nous faisions une chanson en duo avec ma femme après une petite lecture. Puis venait le temps de la tétée où je les laissais toutes les deux. Vers deux ans, on a arrêté les petites lectures pour passer à la littérature de jeunesse et, toujours, la même chanson qu’elle commençait à chanter avec nous. Maintenant, du haut de ses 4 ans et demie, le rituel est différent, notamment car son petit frère d’un an est là. Le soir, après une lecture commune avec la grande et bébé, maman chante une nouvelle chanson avec petit loup puis donne la tétée. Pendant ce temps, je fais une belle lecture à mademoiselle avant de réaliser un petit jeu.
Vous avez, je pense, saisi l’essence même du rituel. Du temps partagé en douceur, un moment de retrouvailles et de symbiose et, surtout, de l’apaisement avant d’aller dormir.
Besoin d’aide ?
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Bonne nuit les petits.
Et ne pas hésiter à le rassurer s’il en a besoin, c’est important qu’il se sente écouté et aimé !